老年保健生活常识

老年保健生活常识

海南西部中心医院

疾病预防控制科

搞好老年保健，坚持劳动和体育锻炼，克服各种对健康不利的不良习惯，精神乐观，则可以延年益寿，为社会多作贡献。

　  营养与饮食

营养素的摄取，要保持健康水平，首先要保持膳食平衡。老年人代谢活动降低，对营养素的摄取比青壮年低。若摄食过少，容易发生营养不良性水肿、脚气病、坏血病、抵抗力减弱等。若摄食过多，则容易造成脂肪堆积，发生心血管疾病、肥胖病等。肥胖对老年人不利。近代医学研究表明，适量摄入能量对预防心血管疾病、肿瘤和延长寿命有着极大关系。除了注意适当营养素摄入外，还必须合理饮食。老年人由于味觉减退，食欲降低，消化能力下降，吸收能力较差，所以烹调配膳要照顾老人的生理特点，使食物美味可口，易于消化，营养丰富。

精神、环境和作息

精神乐观愉快是保持健康长寿的一个重要方面。优美而安静的环境可以使人精神愉快，对健康也有极大帮助。生命活动是有一定规律的，老年人的生活更应该有一定的规律。早晨空气新鲜，环境安静，清早到室外活动一下，呼吸新鲜空气，可促进新陈代谢，增强生命功能。

良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯，也是保持健康的一个重要方面。除了保持年轻时的良好卫生习惯外（如经常保持头、面、手部的清洁，勤理发，勤换衣服，勤剪指甲等），还要注意养成老年人特殊的卫生习惯。

劳动和体育活动

劳动、体育活动与健康的关系：适当的体力劳动和体育活动对保持身体健康有着密切关系。大量的老年学调查资料指出：合理的体力劳动和体育活动，对于提高老年人生理功能，保持旺盛的精力，愉快的情绪很有帮助，并可培养坚强意志，预防疾病。唐代著名医师孙思邈就曾说过：“人欲劳于形，百病不能成。”这句话是有科学道理的。劳动和体育活动都要持之以恒，保持经常性和规律性，才能达到增强体质的目的。

克服不良习惯

　　老年人在长期的生活中，往往养成各种嗜好。有些嗜好和习惯对健康是不利的，应该加以克服。